整復コラム

運動

2017/06/19

確実に体が変わる!スクワット運動法

効率よく基礎代謝を促進するスクワットを始めましょう!

足幅は肩幅よりも少し広め

手は真っ直ぐ前に伸ばす

お尻を突き出しゆっくりと息を吐きながら床と平行になる手前までしゃがむ  

ゆっくりと立ち上がる

回数は少しずつ、できる回数、コツコツと!

慣れてきたら少しずつ回数を増やしていきましょう!

 

細やかなアドバイスがたくさんありますが・・・まずはシンプルに始めてみましょう♪

(執筆者 馬場整骨院スタッフE)

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